ich hab's mir vor ein paar jahren selbst beigebracht, indem ich meine beine jeden gedehnt habe. von tag zu tag dehnte und spreizte ich sie ein wenig mehr, bis ich irgendwann den spagat problemlos hinbekam. ich hab ihn mehrmals täglich geübt und nach knapp zwei wochen konnte ich ihn.
anonymous
2006-12-05 21:41:05 UTC
im sitzen,da kann man nicht umfallen*gf*
traductrice
2006-12-06 15:24:04 UTC
so jetz bekommst du Tips von ner Balletttänzerin *gg*
Ich hab das immer so geübt, gretsche die beine so weit wies geht bis es dir weh tut (glaub mir, da muss man durch!)
mach das 2 mal auf jeder seite d.h einmal rechte Bein vorne, einmal linke bein vorne.
Versuche deine Beine auf das Waschbecken zu tun, so das du gerade stehen kannst und sie durchgestreckt sind. Das ist auch eine gute Übung um die Sehnen der Beine zu dehnen.
Mach das während dem Zähneputzen (mittlerweile mach ich das schon fast automatisch - und ich finds entspannend)
have fun!
Kata aus bcn
2006-12-06 09:31:09 UTC
Mit Dehnübungen anfangen. Aufwärmen, ein Bein anwinkeln, das andere ausgestreckt und dann wippen, bis es ein wenig zieht. Das mit jedem Bein mind. 50 Mal abwechselnd, bis es immer tiefer geht. Dann nicht mehr seitwärts, sondern von vorne, ganz langsam, mit jedem Bein. Und das jeden Tag, irgendwann bist Du unten. Aber wirklich langsam, und mit aufwärmen, es ist ganz einfach, sich so eine Sehnenzerrung zu holen. Viel Glück! Wenn's anfängt wehzutun, aufhören.
mickymous
2006-12-06 00:01:22 UTC
Links und rechts ein Stuhl, festhalten und langsam runter. Jeden Tag ein klein wenig mehr.
difra
2006-12-05 22:49:26 UTC
Ganz langsam und vorsichtig.
skessa
2006-12-05 22:04:18 UTC
Vorsichtig! Dabei kann man sich nämlich auch schön n Band abreißen, wenn mans mit Gewalt versucht.
Also Geduld -bei den meisten Menschen dauert das länger als zwei Wochen. Ich krieg ihn bis heute nicht ganz hin, aber im Vergleich zu andern Leuten in meinem Alter komm ich ganz gut runter ;)
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